Les 10 adages du bien maigrir

Les 10 adages du bien maigrir

Recommandations extraites du livre "Obésité - Le mal du siècle" par le Pr Daniel Rigaud de l'association Autrement.


 

1er  adage - Se donner du temps :

On ne combat pas un surpoids de 10 ans en 4 mois, pas plus qu'on apprend le piano ou le tennis en 2 ans !
 

2ème adage - Ne pas exiger de soi ce que l'on ne peut pas faire :

Il est crucial d'analyser ses limites et d'attendre son heure, certains résultats viennent plus tard.
 

3ème adage - N'écouter que soi-même, mais attentivement !

C'est au fond de soi que se trouvent les ressources qui permettront de perdre durablement du poids mais pour cela il faut accepter de s'analyser, de regarder qui on est.
 

4ème adage - Ne pas remettre au lendemain ce qui peut être fait aujourd'hui :

Chaque jour doit être l'occasion d'une tentative, d'un effort, d'une ouverture sur soi, de la mise en place d'un nouveau comportement.
 

5ème adage - Maigrir n'est pas une affaire de volonté !


Des personnes qui on perdu 80kg en 6 ans de régime, on en rencontre mais elles en ont repris autant (voir plus...). Il faut donc avancer au jour le jour, sans contrainte excessive mais avec un oeil sur l'objectif. Il faut pouvoir se faire plaisir, sinon on ne maigrit pas !

 

6ème adage - Manger est la seule solution pour maigrir !

Trop de gens confondent perte de poids et exclusion. Il ne faut pas exclure mais gérer et s'adapter. Il n'est pas possible de ne pas manger : le corps, de toute façon, l'interdira !
 

7ème adage - Maigrir c'est se donner du poids !

Du poids dont la balance n'est pas représentative : du poids dans son couple, auprès de ses amis, au travail...
 

8ème adage - L'équilibre est une affaire de forces contraires !

Il y a les forces pour maigrir et celles qui s'y opposent. Il faut faire en sorte qu'elles s'entendent et les mettre au service du projet d'amaigrissement.
 

9ème adage - A table, à table... mais rien qu'à table !

Perdre du poids, c'est accepter de manger ! Ne plus se mettre à table c'est perdre le contact avec les autres, rompre ses bases et se frustrer inutilement. Le corps et l'âme le feront payer. Mais s'il faut manger et le faire sans culpabilité, il ne faut manger qu'à table et ne pas tolérer les compulsions qui isolent.
 

 


10ème adage : Valoriser ses victoires et dédramatiser ses défaites !

Les échecs nous servent, ils nous aident à avancer, à mieux comprendre nos limites. Se culpabiliser en revanche est contre productif car se dire qu'on est nul peut engendrer un comportement compulsif. Pour "oublier" ses faiblesses, on compense en mangeant...


 




Les Nutritionnistes du réseau Maigrir 2000 appliquent ses adages dans leur prise en charge de votre problème de poids, il y en a sûrement un près de chez vous.


 



 




 

**********************   

 


Vous cherchez un point conseil en nutrition et diététique ?

Sélectionnez votre région et découvrez les diététiciens ou nutritionnistes près de chez vous.

Trouvez votre nutritionniste !


 

 
Les Additifs Alimentaires Les Produits Allégés Déchiffrer les etiquettes La Manultrition


Commentaires

Laisser votre commentaire sur cet article :

Vous devez être inscrit et/ou connecté pour poster un commentaire.

Inscrivez-vous ou connectez-vous ci-dessous :